1、每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。

2、呼吸系統的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統疾病的發生率。

3、每天運動跑步對循環系統的好處，因跑步屬于有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。

4、對于神經系統的好處有調理神經功能、改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量。

5、對于內分泌系統的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。