1、枕頭的選材，不要選擇硬度比較大的枕頭，例如琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等，這些枕頭的硬度比較大，枕在頭下不僅不舒服，頭皮和枕頭接觸的部分也會影響血液供應，尤其對嬰幼兒的影響很大，枕頭太硬會導致顱骨變型。

2、枕頭的高度，成年人在選擇枕頭時，高度盡量在9-10厘米。如果枕頭太低，頭部因為位置太低，流到頭部的血液過多，早上醒來之后大腦會發脹、眼睛浮腫；而且還會因為頸部肌肉緊張而落枕。

如果枕頭太高，就會影響呼吸道的通暢，讓人更容易打呼嚕。雖然總會調侃“高枕無憂”，能夠讓人安心睡覺，但實際上枕頭太高對健康并不好。